kost och hälsa · Lifestyle · träning

Day 4.

Idag besökte vi Sportfigur med Bettina där jag nu skrev på ett års kontrakt! Om jag nu blir gravid så får jag väll fortsätta träna, om inte illamående tar mig igen. Vad läste ni just?! Gravid?! Ja. Det finns en liten sån plan att vi vill ha en vår bebis 2017. Men före det vill jag ha hus. Jestas. Vad vuxet det låter, med två barn och hus.. När blev jag vuxen riktigt?!

Men tillbaka till nutid. Vi tränade en timme ben och rumpa. Jag vågar inte ännu riktigt börja träna magen, ska delta i mamma boot camp nästa måndag och hoppas där få börja träna magen rätt. Så nu vågar jag bara köra ben,rygg och armar.

Blev lite förvånad i hurdant ”bra” skick jag endå är i. 20 minuter på cykeln som uppvärmning kändes inte ens tufft. Men nu tänker jag också säja att jag tror en del av energin kommer från denhär kuren! Jag är så full med energi och plötsligt känns allt så mycket bättre! Igår såg jag dessutom på en dokumentär som min coach bad mig se på, det dokumentet satt mitt tankesätt på plats och fick mig att börja fundera på allt möjligt.. Tyvärr får jag inte berätta mer om det.. Men det var verkligen värt sin 1,5 timme!

Idag visade vågen 82,2. Dvs -2 kg jämt! Fortfarande vätska.. Men snart är jag ju under 80 sträcket!!! 💪🏼👌🏼

 
Dagens lunch, chili kyckling med coleslaw och stekt tomat med chili 💞

Ridning · träning · vardag

Gårdagens ridning

Igår var jag och prova Jessis (skuggans) fina finnsto Mambu. Jag har en gång tidigare ridit henne, men det är för länge sen och då hoppade jag bara upp och red några varv. Men jag har följt Mambu och Jessi resa helt från start. Jag minns så väl den där dagen då vi åkte till Åbo och sökte hem ett krasligt sto som Jessi fick provrida vid en soptipp… Ingen skulle ha då kunnat ana vilken diamant det gömnde sig i den hästen.

Iaf så kommer jag rida Mambu några gånger till och eventuellt då slippa på en hoppträning med henne! Efter idag fick jag iaf en härlig känsla, Mambu var visst lite pigg och glad men absolut inte omöjlig! Desutom hoppade jag ett litet kryss ockå..haha. spännande! Men så roligt!

Och nu har det gått 7 veckor sen förlossningen och jag hade inga problem att rida ordentligt. visserligen årkade jag inte på samma sätt mera- för kondisen är ju helt bortblåst.. och kände av hur musklerna värkte bara några timmar efteråt.. Men det gör inget, för det var så härligt så!
Vilken tur också att jag inte längt bort eller sålt mina gamla ridgrejjer som blev för stora på våren.. för nu är de enda om passar på mig.. suck. Men jag ger inte hoppet- snart är nog dessa 14 kilon som sitter kvar bortblåsta!

Jessi hade lite problem med min kamera, men några bilder fick hon till slut endå! Undertiden jag red sov Melissa i vagnen i manegen, och hon vaknade inte förän vi var hemma igen med Pasi. Hon öppnade ögonen några gånger, men konstaterade väll snabbt att det är skönare o sova! Lilla prinsessan 💞

Och tusen tack, igen en gång, för lånet Jessi! 

 

träning

Träning!

Igår kväll efter att jag fixade kvällsstallet packade vi ihop oss och gick ner och träna, ja.. Träna! Första gången sen graviditeten, tränade ju 4-5 gånger i veckan tills mitt illamående tog över i slutet av Februari.. Så jag är tillbaka på ruta 1!

Men började iaf med att träna ryggen, det blev inget hårt pass utan var nu mest och bara aktivera alla ryggmuskler. Var passligt uppvärmd efter kvällsstallet så gjorde ingen större grejj av hela uppvärmningen, annors brukar jag ofta börja med hopprep.

Började som sagt väldigt lätt:

10×3 10kg enarmhantelrodd  

10×3 10kg rodd med stång  

10×3 5 kg framåtlutad rodd mot bänk  

15×3 20kg på roddmaskinen.

Bilderna lånade från: GymGlam.se

Man märkte nog att musklerna inte varit i gång på länge, men slapp bra upp från sängen idag! Så skulle ha kunna lägga på mera tyngder.. Men, lika bra att börja långsamt 🙂 idag ska jag träna ben, det som är lite knepigare i vårt hemma gym.. Får hitta på övningar bara med utrustningen vi har! 🙂

  
Och Melissa sov så snällt medan vi tränade, duktiga unge ❤️

Melissa · Sasha · träning · vardag

Söndag!

Hej hej.

Igår gick jag och sova kl 19.30, jag lämnade M åt Pasi och han fick sköta henne tills hon blev hungrig och skulle och sova. Han badade henne och gjorde henne färdig för natten, sen när hon blev gnällig hämtade han henne breve mig, väkte mig och hon fick mat. Vi båda somnade snabbt och Pasi fick fortsätta vaka för han skulle söka mamma & co. som var ute på dans i byn.

På dagen igår gick vi ut på 6 km promenad, jag, mamma, Pasi, M och hundarna X3. Det var riktig skönt och jessus vad många hjortar vi såg! Igår meddelade jag även mamma att jag kommer hoppa upp på Sasha idag, nu har hon ingen säjan om saken mer- efter att hon sett att jag klarade bra av att promenera den sträckan 😉 sista biten hem började de såklart regna.. Tur hade vagnen regnskydd, så vi fick börja lägga på det så att M inte blev våt.


Så idag kommer jag rida, eller försöka iaf.. Har ju inte ridit sen jag var i vecka 20… Och Sasha har varit lite krånglig. Men hon ska nog läggas igång mer nu, då hon ska prövas till tornéspel nästa sommar 😄 endera kommer det gå jätte bra.. Eller så går det inte alls, det är så det fungerar med min gråa dam. 😏


Roligt att se på bilder 1 år tillbaka. Idag är hon betydligt rundare och ljusare 😅

kost och hälsa · träning · vardag

Börja om igen.

+22 kg visade vågen för två veckor sedan, strax innan vi åkte in till BB. Och idag finns det 15 kg som ska bort. 7 kg har gått tackvare amningen, men jag äter precis vad som faller mig i smaken: choklad, godis, pizza.. Men det måste jag ta tag i och skärpa mig själv! Vi gör varje dag mat hemma, men till det äter jag också skräp. Fy..
Igår var jag ut och promenerade vagnen och hundarna, det blev 4 km i lugn takt (12 min/km) för visst har det kännats lite obehagligt där nere när vi varit på våra korta 1-2 km promenader, så får börja om helt. Min kondition finns inte alls där mer. Det harmar väll mest då jag nu flåser ihjäl av att gå upp för en brantare backe.

Det kliar verkligen såå i fingrarna att få dra på sig träningskläder igen och gå ner till garaget och slå på musiken och börja träna! Har också tänkt börja med konditions boxning som dras i Ekenäs, men vi får se helt hur tiden räcker till. Barnvakt finns det alltid till hands och Pasi klarade av helt super att ta hand om prinsessan. Men endå.. Det ska finnas tid till att vara mamma, hundägare och hästägare och där med hinna träna. Tur har vi gym nere i garaget!

Nu har jag även förbjudit människor med att ta med godsaker då det kommer på besök. Har senaste två veckorna ätit 4 plattor fazers blå, oändligt många godispåsar.. Ja.. Ett under är det ju att amningen bränner så pass mycket som det gör! 😎 men jag tänker inte börja banta då jag endå hel ammar! Får helt enkelt bara börja leva helt super hälsosamt! Återstår att se hur det går, efter 9 månader med att äta vad man vill.. Som mål kan jag väll ta att om 9 månader ska jag vara i mitt livs bästa form igen!.. Och sen bli gravid på nytt och gå upp allt igen.. Haha, skämta där 😉

Och ni ska såklart få följa med, från början till slut. 😘

2 veckor efter förlossningen.. Och vacker är jag 6 på morgonen 😎

träning · vardag

HairBell from Harmonylife.

Jag glömde berätta vad jag sökte från posten.. så här kommer det.

Föll som sagt för reklamerna på FB, då även mina bekanta provat detta och sagt att det fungerar. Många skriver på facebook att deras hårkvalité blivit bättre och lossar mindre hår!  Jag har jätte dåligt hårkvalité och lossar en massa hår..allti gjort.. så hoppas detta skulle fungera! och lite längd till skulle inte skada!!

DSC_0801

Man ska använda både shampoot och balsammet endast i hårbottnet, massera in det och låta det värka några minuter. Efter första gången är det svårt att säja nåt, håret blev kanske liiiite mjukare men det är också kanske önsketänkande 😉
Fick dessutom 2 extra, så jag använder de till slut och berättar mer sen. Men jag tänker inte avända de i 3 veckor och komma och skrika hur skit de är 😀 Det tar upp till 1 månad innan många märker nåt..om inte mer.
Håret skall tvättas varannan til var 3 dag med dessa 🙂

ah, Dessutom ställde jag mig på vågen idag. Jag väge mig sist 15 januari (har app på telefonen). Och nu väger jag 68,3!!8 kg bort ännu så är jag nere i min mål vikt! Jag minns inte ens när jag skulle ha vägt under 70 kg… :O
Har mina nya Euro-Star ridbyxor och väntar på posten, de är små 38..så får se om de passar.. har ett par Kingsland 38 hemma som jag använder nu. Men är kingsland små i storlekarna eller stora?! Nå, om Eurosana e för små får jag vänta några veckor till… 🙂

040215

Sasha · träning · vardag

intervaller.

God morgon på er! Eftersom gårdagens träning vad cardio och jogging länk på 6 km så kör vi intervaller idag och i källaren HIIT program.där i har ju som sagt gym nere i källaren/garaget, där det finns järn att lyfta och några andra manicker, den jag gillar mest är TotalGym manicken (eller Chuck Norris maskinen många känner till den av..) dr man kan göra lite allmöjliga olika träningar. Och den maskinen är verkligen grym! på Youtube kan man hitta olika övningar man kan göra, eller så får man använda sin fantasi helt enkelt 🙂 Idag kommer mitt HIIT program se ut såhär: hopprep 1 minut- vila 1 minut- hoppa 1 minut – vila 1 minut. dettatar inte länge så är man ganska finito. Hopprep är fan ett redskap jag aldrig kommer göra mig av med! TotalGym  ”uppdrag”  30 sekunder- vila 30 sekunder- osv. Bänkpress 5 reps- 1 minut vila osv Knäböj 5 reps- 1 minut vila osv Uppvärmningen kör jag utomus, jag springer uppför backen (vi bor alltså på en kulle som är rättså brant) och går ner, springer upp och går ner, 5 gånger springer jag upp. Jag har sjukt i vaderna frå gårdagens joggingrunda. Underlaget är inte det bäst på vägarna nu så bestämnde mig att köpa nya skor att srpinga med. tur hamnade jag inte rida Sasha igår, för då skulle nog mina vader ha dött bort… Så hon fick jobba med markarbete.. fast meningen var att jag skule rida henne men det hände en liten olycka i stallet så hon fick ett sår på bakbenet och tiden gick så fick köra markarbete istället.. Stackarn fastnade med svansen i porten (tur ska portarna nu bytas ut til elastika band istället för virvel stålbanden… det lär inte vara första gången dethär hände..) och ni kan ju tänka hur min fröken reagera när hon hade ett stålband fast i svansen..? hah…tur fick jag hjälp men hamnade klippa av rätt så mycket av hennes färdigt ynkliga svans.. och hon var så olycklig, hon förstod säkert inte vad som hände eller varför för hon gjorde precis det vad jag bad om, svänga om framför porten men så tog svansen opassligt i..:( baby ❤ Idag kommer S och rider,hon kommer börja rida sasha de dagarna jag inte hinner i fortsättningen. 🙂 en nu ska jag ut på snabblänk med hundarna för att sedan köra HIIT. Vid klockan 10 ska jag äta frukost. jag ter aldrig frukost direkt då ja vaknt- men det berättar jag om i ett annat inlägg 🙂